中性脂肪を下げる

中性脂肪を下げる方法

中性脂肪を下げる食事

血液を流れる中性脂肪の値が高いと、動脈硬化や高血圧など健康に悪影響を与えます。この値を減らすためには、食事を改善するのが最も効果的です。中性脂肪を下げる食事として、以下のものがあげられます。まず食物繊維を含む食品です。腸の中でコレステロールや糖質を吸着することで、排泄しやすくしてくれます。次に、青魚です。イワシやサバなどの魚の脂肪に含まれるEPAなどは、脂肪の合成を抑えるため血液中の脂肪の値が上昇するのを抑制してくれます。他にも食事を気をつけるだけで血液中の脂肪を下げることが出来ます。

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